Barres de céréales pour sportifs

Recette pour les sportifs Source d’énergie La recette en vidéo → Par ici   → Ingrédients (6 barres) : 100g de flocons d’avoine 80g de fruits séchés (raisins, pruneaux, abricots,…) 25g de noix, noisettes, amandes,… 1 barre de chocolat noir 30g de miel (de préférence liquide) 70g de compote sans sucre ajouté   → Préparation […]

Porridge banane chocolat

Porridge banane chocolat

Petit déjeuner de sportif Porridge sans sucre → Ingrédients : 1 petite banane 50g de flocons d’avoine 1 mignonette de chocolat noir ou 10g 20 cl de lait ou lait de soja → Préparation :  Couper la banane en petits morceaux. Dans votre bol, mélanger la banane aux flocons d’avoine. Couper ou rapper votre chocolat […]